Redescoperă energia și lejeritatea prin mișcare blândă
Acest complex de exerciții cardio ușoare este creat pentru a te reconecta cu corpul tău într-un mod armonios. Fără presiune și fără epuizare, vei învăța să-ți asculți ritmul interior și să cultivi o stare de bine durabilă.
- Simte un val de vitalitate în fiecare zi.
- Îmbunătățește flexibilitatea și mobilitatea corpului.
- Găsește mai mult calm și claritate mentală.
- Dezvoltă o relație de prietenie cu propriul corp.
Cu ce gânduri ai ajuns aici?
Dacă te regăsești în una dintre aceste situații, acest spațiu este creat pentru tine.
Dacă te simți constant fără vlagă
- Te trezești obosită, chiar și după o noapte de somn.
- Cafeaua este cea mai bună prietenă a ta pe parcursul zilei.
- Amâni lucrurile care îți aduceau bucurie pentru că "nu ai energie".
Dacă corpul tău cere mișcare, dar nu ai un sistem
- Începi diverse programe, dar renunți rapid.
- Te simți "înțepenită" și îți dorești mai multă flexibilitate.
- Nu știi de unde să începi pentru a nu te suprasolicita.
Dacă vrei să te reconectezi cu tine într-un mod blând
- Cauți un moment de pauză doar pentru tine în agitația zilnică.
- Vrei să-ți înțelegi mai bine corpul și semnalele pe care ți le transmite.
- Simți nevoia unei practici care să hrănească atât corpul, cât și mintea.
Acest spațiu nu este potrivit dacă:
- Cauți antrenamente de mare intensitate pentru rezultate rapide și vizibile.
- Aștepți o soluție magică care să-ți rezolve toate provocările fără implicare.
- Ai o condiție ce necesită supraveghere de specialitate și nu ai acordul unui profesionist pentru mișcare.
Traseul transformării tale și formatele de participare
Am structurat această călătorie pentru a fi lină și progresivă, permițându-ți să integrezi practica în ritmul tău.
Primii pași blânzi
Primele schimbări resimțite
Consolidarea practicii
Start Blând
450 RON 600 RON
Ce este inclus:
- Acces pe viață la 10 practici video.
- Ghid PDF cu recomandări pentru integrarea mișcării.
- Acces la o comunitate privată pe email.
- Materiale bonus despre respirație conștientă.
Perfect pentru tine dacă vrei să explorezi practica în propriul ritm.
Imersiune Profundă
750 RON 950 RON
Ce este inclus:
- Totul din pachetul Start Blând, plus:
- Încă 10 practici video avansate.
- 2 sesiuni de întrebări și răspunsuri în grup (live).
- Suport personalizat prin email timp de o lună.
- Meditații ghidate pentru relaxare.
Ideal dacă îți dorești susținere și o aprofundare a practicii.
Cum se desfășoară programul în interior
Am creat o experiență simplă și accesibilă, astfel încât să te poți concentra pe ceea ce contează cel mai mult: conexiunea cu tine însăți.
Pasul 1: Accesul la platformă
Imediat după înscriere, vei primi un email cu datele de acces la platforma noastră privată. Tot conținutul este organizat intuitiv, pe module. Poți accesa materialele de pe orice dispozitiv: laptop, tabletă sau telefon. Nu ai nevoie de nicio aplicație specială, totul funcționează direct în browser.
Pasul 2: Primele practici
Îți recomandăm să începi cu primele videoclipuri din modulul "Start". Acestea durează între 15 și 25 de minute și sunt concepute pentru a te introduce treptat în mișcare. Frecvența ideală este de 3-4 ori pe săptămână. Cel mai important este să asculți semnalele corpului tău și să nu forțezi nimic. Flexibilitatea este cheia: poți practica dimineața pentru a-ți activa energia sau seara pentru a elibera tensiunile acumulate.
Pasul 3: Zilele fără practici video
În zilele în care nu urmezi un video, nu înseamnă că ești în pauză. Vei avea la dispoziție exerciții scurte de respirație și mici provocări de conștientizare corporală pe care le poți integra în activitățile tale cotidiene. Acestea te ajută să menții starea de prezență și să consolidezi legătura cu corpul tău. Scopul este ca starea de bine să devină parte din viața ta, nu doar un moment izolat.
Pasul 4: Aprofundarea și suportul (pentru formatul de Imersiune)
Dacă ai ales formatul "Imersiune Profundă", vei avea acces la sesiunile live de întrebări și răspunsuri, unde vom discuta despre provocările întâmpinate și vom ajusta practica. De asemenea, suportul prin email îți oferă un spațiu sigur pentru a adresa întrebări personale și a primi îndrumare adaptată nevoilor tale.
Schimbările pe care le vei simți
Practica regulată creează un spațiu propice pentru transformări subtile, dar profunde, în toate aspectele vieții tale.
Corpul
- Mai multă lejeritate în mișcări.
- O postură îmbunătățită natural.
- Senzație de vitalitate și energie.
- Un somn mai odihnitor.
Emoțiile
- Mai mult calm în situații agitate.
- O mai bună conexiune cu intuiția.
- O atitudine mai blândă față de sine.
- Claritate mentală sporită.
Viața de zi cu zi
- Mai multă prezență în activitățile cotidiene.
- Creșterea capacității de concentrare.
- O senzație de echilibru interior.
Notă: Fiecare persoană are un parcurs unic. Acestea sunt schimbări posibile, iar practica regulată creează condițiile necesare pentru ca ele să apară.
Povești reale de transformare
Acestea sunt experiențele unor femei care au parcurs acest program. Numele au fost schimbate pentru a proteja confidențialitatea.
Andreea, 34 de ani, manager de proiect
"Am început programul într-o perioadă de burnout total. Munca mă consuma, iar serile le petreceam pe canapea, fără nicio vlagă. Eram sceptică, credeam că nu am timp sau energie pentru 'încă ceva'. Am început cu pachetul 'Start Blând'. Primele sesiuni de 15 minute păreau fezabile. După două săptămâni, am observat ceva uimitor: nu mai simțeam nevoia acelei a treia cafele după-amiaza. Mișcarea blândă nu mă epuiza, ci, paradoxal, îmi dădea energie. Am început să dorm mai bine și să fiu mai prezentă în discuțiile cu familia. Nu e o transformare spectaculoasă, ci una tăcută, interioară, care mi-a schimbat complet calitatea vieții."
Elena, 42 de ani, mamă a doi copii
"Corpul meu se simțea străin după două sarcini. Orice încercare de a face sport se termina cu frustrare. Am ales 'Imersiune Profundă' pentru că simțeam nevoia de ghidaj. Ceea ce am descoperit a fost o nouă formă de respect pentru corpul meu. Am învățat să-l ascult, nu să-l forțez. Cel mai mare impact l-au avut sesiunile de Q&A, unde am înțeles că nu sunt singura care se confruntă cu aceste provocări. Acum, mișcarea nu mai este o corvoadă, ci momentul meu de reconectare. Mă simt mai flexibilă, nu doar fizic, ci și mental."
Maria, 28 de ani, freelancer în domeniul creativ
"Lucram haotic și corpul meu resimțea asta. Aveam mereu o tensiune în umeri și gât. Programul m-a ajutat să creez o rutină. Chiar și 20 de minute de mișcare dimineața au făcut o diferență enormă. Am devenit mai conștientă de postura mea la birou și am învățat mici exerciții pe care le pot face în pauze. Inspirația mea a început să curgă mai liber, pentru că mintea mea era mai limpede. Este o practică ce aduce echilibru între corp și creativitate."
Ghidul tău în această călătorie, Olga Zarična
Salut! Sunt Olga și locuiesc în București. Calea mea către mișcarea conștientă nu a început într-o sală de sport, ci într-un birou corporatist, unde am simțit pe pielea mea ce înseamnă să te deconectezi complet de propriul corp. Am căutat ani de zile o practică ce nu pedepsește, ci susține; care nu epuizează, ci încarcă.
Am creat "Fuhelato" din dorința de a oferi un spațiu sigur unde femeile pot redescoperi bucuria mișcării fără presiunea performanței. Cred cu tărie în puterea pașilor mici și în inteligența corpului de a se reechilibra atunci când îi oferim condițiile potrivite.
Principiile mele de lucru:
- Blândețe înainte de toate: Respectăm limitele corpului și nu forțăm niciodată.
- Progres, nu perfecțiune: Sărbătorim fiecare mic pas înainte.
- Ascultare activă: Învățăm să traducem semnalele pe care ni le trimite corpul.
De ce acum este momentul potrivit pentru a începe
Adesea amânăm grija față de noi pentru "mai târziu", când vom avea mai mult timp, mai multă energie sau mai puține griji. Dar starea de bine nu este o destinație, ci o practică zilnică.
Micile obiceiuri creează marile schimbări
Poate că 15-20 de minute de mișcare pe zi par un efort mic, aproape nesemnificativ. Însă impactul cumulativ al acestor momente este profund. Este ca și cum ai pune zilnic o picătură de apă într-un vas gol. La început, nu pare mare lucru, dar în timp, vasul se umple. Fiecare sesiune de practică este o investiție în calmul, claritatea și vitalitatea ta de mâine.
Nu ai nevoie de mai mult timp, ci de o altă prioritizare
Integrarea acestei practici nu înseamnă să adaugi încă o sarcină pe o listă deja plină. Înseamnă să înlocuiești 20 de minute de scroll pe rețelele sociale sau de privit pasiv la televizor cu 20 de minute de conectare activă cu tine. Vei descoperi că acest timp investit în tine îți va oferi mai multă energie și concentrare pentru restul activităților, făcându-te, de fapt, mai eficientă.
Corpul tău îți trimite deja semnale
Senzația de oboseală constantă, tensiunea din umeri, mintea agitată – toate acestea sunt mesaje. Corpul tău îți cere atenție. Amânând, nu faci decât să crești volumul acestor mesaje. A începe acum înseamnă a răspunde acestei chemări cu blândețe și a preîntâmpina transformarea acestor șoapte în strigăte. Este un act de prevenție și de iubire de sine.
Îndoieli frecvente înainte de start
Ce fac dacă nu am mai practicat niciodată exerciții de acest fel?
Acest program este conceput special pentru începători. Fiecare mișcare este explicată clar, iar ritmul este lent și controlat. Accentul este pe ascultarea corpului, nu pe executarea perfectă, deci este spațiul ideal pentru a începe.
Este potrivit dacă am foarte puțin timp?
Absolut. Majoritatea practicilor durează între 15 și 25 de minute. Scopul este să integrezi mișcarea în viața ta, nu să-ți reorganizezi viața în jurul mișcării. Chiar și 15 minute practicate constant aduc beneficii remarcabile.
Am nevoie de echipament special?
Nu. Ai nevoie doar de haine comode și de o saltea de yoga sau un covor. Toate exercițiile se bazează pe greutatea propriului corp. Cel mai important "echipament" este dorința ta de a-ți acorda acest timp.
Despre beneficii și siguranță
Este important de menționat că acest program este o formă de susținere a stării generale de bine și nu înlocuiește consultul medical, un diagnostic sau o recomandare de specialitate. Dacă ai anumite condiții de sănătate, te încurajăm să discuți cu un profesionist înainte de a începe orice formă de activitate fizică.
Ai o întrebare? Scrie-mi.
Dacă ai nelămuriri sau vrei să afli mai multe detalii înainte de a face primul pas, sunt aici să te ajut.
Voi reveni cu un răspuns pe email în aproximativ 24-48 de ore.